TORTAS, TORTITAS PARA ADELGAZAR

DELICIOSAS Y SALUDABLES TORTITAS

GRANDIOSO DESAYUNO PARA

(NO AGUANTAR HAMBRE) Y ADELAGAZAR

Hola, te traigo una gran receta que estoy usando en mi proceso, he logrado perder 21 kilos en 2 meses y quiero compartir contigo mi experiencia para que también mejores tu salud.

La base para estas Deliciosas Tortitas es el Salvado de Trigo y de Avena, de los cuales ya hemos mencionado sus propiedades y beneficios en otras dos entradas, te dejaré abajo los enlaces.

Además, sé que estas interesad@ en adelgazar, perder esos kilos demás y mejorar tu salud, quiero contarte con más detalle mi experiencia, por eso en el siguiente enlace encontrarás instrucciones en imágenes y videos de cómo logré adelgazar 20 kilos usando este tipo de recetas a base de salvado, aceite de coco y otros ingredientes saludables.

Clic AQUÍ

Propiedades y Beneficios del Salvado de Trigo

Propiedades y Beneficios del Salvado de Avena

Te puede Interesar además unas ricas Tortitas de Brócoli para adelgazar sin aguantar hambre, perderás peso comiendo, tanto en tus desayunos como en tus cenas.

CHÍA - POTENTE ADELGAZANTE NATURAL

LA CLAVE DE LOS AZTECAS

Beneficios de la Chía:

Así como la ancestral Quínoa que ya comentamos en otra entrada (clic AQUÍ), la Chía también es una semilla ancestral, usada por sus beneficios en la salud.

Es otra de las fuentes de proteínas completas y aminoácidos esenciales.

Cuando se mezclan con agua se hinchan y producen una sensación de llenura y así te mantiene llen@ por más tiempo, dándote energía por menos calorías, lo que te ayuda adelgazar rápidamente y controlar el apetito. Además reduce el estreñimiento y mantiene en buen funcionamiento el tránsito intestinal si consumes suficiente agua.

La Chía es considerada como la mayor fuente vegetal de ácido grasos omega-3, lo que te ayuda con la visión, la lubricación de los globos oculares y evita las cataratas, reduce los problemas de ceguera por envejecimiento. Adicionalmente, el omega-3 reduce los problemas de colesterol y triglicéridos.

La Chía es muy recomendable para personas con problemas de circulación sanguínea o cardiovasculares, así como deficiencias en el sistema inmunológico.

La Chía es conocida por favorecer la salud y la regeneración de la piel, los tejidos, nervios, mucosas y membranas.

La Chía  es una aliada para las personas con problemas de concentración.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL (en 100g)	VALOR
Calorías	444 Kcal
Proteínas	21g
Hidratos de Carbono (Glúcidos)	4g
Grasas	31g

Recuerda, si quieres tener un sistemas intestinal en buen estado usa la Chía, sin abusar de ella, la dosis recomendada es de una a dos cucharadas diarias, bien sea en cereales, ensaladas, se puede añadir en tus recetas de pan, yogurt, galletas, postres y puedes usarla como tu desayuno en un vaso de agua como muestra la imagen al principio. Así lo uso yo y me ha ayudado en mi proceso de adelgazamiento, he logrado bajar 21 kilos en 2meses. Estos y otros conocimientos puedes adquirirlos en un sistema completo de adelgazamiento muy efectivo llamado FACTOR QUEMA GRASA. Te dejo el enlace para que puedas conseguirlo, Clic AQUÍ.

Algunas Fuentes adicionales:

http://oftalmocimacr.com/noticias/beneficios-de-la-chia-para-sus-ojos-y-salud/

ADELGAZA CON QUINOA (QUINUA)

EL SECRETO DE LOS INCAS PARA ESTAR ESTER DELGAD@

Beneficios de la Quinua

Es un grano ancestral de las Américas, especialmente de los Andes, fue la base alimenticia de las culturas de estas tierras. A pesar de su milenaria historia su valor nutritivo, hace de la Quinua el alimento con el mayor índice de proteínas, calcio, fósforo, hierro y magnesio. Adicionalmente, contiene todos los aminoácidos esenciales y es rica en fibra y vitaminas del grupo B. un dato interesante para los celiacos, la Quínoa NO contiene gluten.

Miremos su valor nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL (en 100g)	VALOR
Calorías	380 Kcal
Proteínas	Ente 11 y 21g
Hidratos de Carbono (Glúcidos)	Entre 53 y 74g
Grasas	Entre 5 y 8g
Fibra	Entre 2 y 5g

Ahora algunas de los beneficios de este ancestral alimento:

Tiene el doble de fibra que la mayoría de los otros granos, es muy buena contra el estreñimiento.

Reduce el colesterol, lo que la hace buena para reducir los riesgos de padecer enfermedades del corazón.

Reduce la glucosa, por lo tanto es recomendable para las personas con problemas de azúcar y Diabetes.

Debido a la sensación de llenura que produce, te mantiene lleno por más tiempo, dándote energía por menos calorías, lo que te ayuda adelgazar.

Es rica en magnesio, relaja tu sistema sanguíneo y mejora tu sistema nervioso, por lo cual reduce las migrañas y disminuye presión sanguínea

Regula la temperatura corporal, desintoxica el organismo y ayuda a la formación de dientes y huesos sanos, por lo que se recomienda para niños.

Te da mucha energía: porque contiene riboflavina (vitamina B2). Mejora el metabolismo.

Fuentes:

http://www.culturizando.com/2013/07/10-beneficios-de-la-quinua.html

MIS RICOS DESAYUNOS 

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