TORTITAS DE BROCOLI CENAS PARA ADELGAZAR FACILMENTE
Hoy quiero compartir contigo esta deliciosa
receta de Tortitas de Brócoli y Avena en copos para comer en tus
desayunos o tus cenas de una manera saludable, también te ayudará a lograr tu
objetivo de adelgazar fácilmente (OjO) sin aguantar hambre y sin dietas
rigurosas, no perjudiques tu cuerpo, te lo digo porque ya he logrado bajar 27
kilos.
Ingredientes:
1 Tallo de Brócoli (aproximadamente 500gr)
Media Cucharadita de aceite de Coco
1 Cucharada sopera de Avena en copos.
2 Huevos
Sal al gusto (recomiendo la sal del Himalaya)
Preparación:
Primero pones a hervir un poco (al vapor)
el brócoli. Luego lo escurres muy bien y dejas enfriar. A continuación, batimos
los tres huevos junto con los trocitos de brócoli, añadimos sal, y la cucharada
de copos de Avena. Finalmente batimos hasta que atengamos una mezcla homogénea.
Paso final: en una sartén previamente
caliente añadiremos el aceite de Coco y colocaremos de una a una y media de la mezcla
de las tortitas, buscando que queden en forma circular y con un grosor de unos 3
milímetros o con el volumen/espesor que desees.
Propiedades del Brócoli:
El brócoli es uno de los diez alimentos
más recomendados por sus propiedades nutricionales. Este previene ciertos tipos
de cáncer y enfermedades del corazón. En cuanto a los hombres, el brócoli
fortalece los espermatozoides y evita el envejecimiento prematuro. Es ideal
para los varones porque contiene un alto contenido de Zinc, o que ayuda a un
buen funcionamiento de la próstata.
Para las mujeres como los hombres deben
aumentar su consumo por su gran contenido en ácido fólico. Es muy recomendado
para las personas con anemia, ya que contiene mucho hierro, calcio y fitoestrógenos.
Solo con media taza diaria se fortalecen las defensas del cuerpo, y mejora el
sistema intestinal por su alto contenido en fibra. Por último, el contenido de
vitamina K, lo hace muy útil para el sistema circulatorio por su alto contenido
en antioxidantes, betacaroteno, vitamina C, A, Zinc, Selenio lo hacen ideal
para el cuidado de la piel. Por contener Vitamina A, también favorece la visión
y el crecimiento del cabello. Su contenido en Vitamina B2 nos ayuda a proteger las
mucosas. Para los niños es indispensable por su contenido en fósforo y potasio.
Tips: El brócoli es
ideal para bajar de peso, pues aumenta el metabolismo, y es bajo en calorías.
Es conveniente consumirlo diariamente. Te dejo con el video de la Receta:
